Dias sem fumar
0
Dinheiro economizado
R$ 0,00
Cigarros evitados
0
Benefícios para Saúde
20 minutos
Sua pressão arterial e frequência cardíaca diminuem para níveis normais
12 horas
O nível de monóxido de carbono no sangue cai para o normal, aumentando os níveis de oxigênio
2 semanas a 3 meses
Sua circulação melhora e sua função pulmonar aumenta em até 30%. A tosse e a falta de ar começam a diminuir
1 a 9 meses
Os cílios dos pulmões começam a funcionar melhor, reduzindo o risco de infecção. Tosse e falta de ar diminuem significativamente
1 ano
O risco de doença cardíaca coronária é reduzido pela metade em comparação com um fumante
5 anos
O risco de câncer de boca, garganta e laringe cai pela metade. O risco de derrame cerebral diminui para o mesmo nível de um não fumante
10 anos
O risco de câncer de pulmão cai pela metade. O risco de câncer de bexiga, esôfago e rim também diminui
15 anos
O risco de doença cardíaca coronária é igual ao de uma pessoa que nunca fumou
Configurações
Cigarros por dia: 20
Cigarros por maço: 20
Preço por maço: R$ 10,00
Data que parou: 13/03/2025
Por que Parar de Fumar?
Benefícios para a Saúde
Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar para sua saúde. O tabagismo é responsável por diversos problemas de saúde graves, incluindo câncer de pulmão, doenças cardíacas, derrames e doenças respiratórias. Ao parar, seu corpo começa a se recuperar imediatamente, e os benefícios continuam aumentando com o tempo.
Economia Financeira
O impacto financeiro do tabagismo é significativo. Além do custo direto dos cigarros, fumantes gastam mais com cuidados médicos e seguros de saúde. O dinheiro economizado ao parar de fumar pode ser investido em atividades mais saudáveis e prazerosas, ou guardado para objetivos futuros.
Bem-estar Mental
Parar de fumar melhora não apenas sua saúde física, mas também seu bem-estar mental. Muitas pessoas relatam menos ansiedade e estresse após deixarem o cigarro, além de melhor qualidade de sono e maior disposição durante o dia. A sensação de conquista ao superar o vício também contribui para uma maior autoestima.
Impacto Social
Ao parar de fumar, você protege não apenas sua própria saúde, mas também a de seus familiares e amigos. O fumo passivo é prejudicial, especialmente para crianças e idosos. Além disso, você se torna um exemplo positivo para outros que também desejam deixar o cigarro, contribuindo para uma sociedade mais saudável.
Dicas para Manter-se Livre do Cigarro
- Identifique seus gatilhos: Reconheça situações que desencadeiam a vontade de fumar e desenvolva estratégias para lidar com elas.
- Mantenha-se ocupado: Pratique exercícios físicos, encontre um novo hobby ou dedique-se a atividades que mantenham sua mente e mãos ocupadas.
- Busque apoio: Compartilhe sua jornada com amigos e familiares. O apoio social é fundamental para o sucesso.
- Hidrate-se bem: Beba muita água para ajudar seu corpo a eliminar a nicotina e reduzir a vontade de fumar.
- Pratique técnicas de relaxamento: Meditação, respiração profunda e yoga podem ajudar a controlar a ansiedade.
- Celebre suas conquistas: Cada dia sem cigarro é uma vitória. Recompense-se com o dinheiro economizado.
- Evite tentações: Nos primeiros dias, evite situações e lugares que você associa ao hábito de fumar.
- Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada ajuda a reduzir a ansiedade e previne o ganho de peso.